Jak być pewnym siebie? W mówieniu po angielsku i nie tylko (Ćwiczenia)

Wiele osób uczących się języka chciałoby przełamać bariery i nabrać więcej pewności siebie. Dlatego postanowiłem napisać ten artykuł, dodatkowo zawarłem w nim kilka ćwiczeń, które pomogą Ci zwiększyć Twoją pewność siebie! Jak być pewnym siebie w mówieniu po angielsku? Czytaj dalej!

Chciałbym, żebyś wiedział, że pewność siebie to nie to samo co bycie duszą towarzystwa, czy bycie lubianym, ponieważ można mieć wiele pewności siebie i nie wzbudzać sympatii. Możesz też być takiej pewności pozbawionym i powszechnie akceptowany zarazem.

Czemu o tym piszę?

Ponieważ wiele osób myli pewność siebie z innymi pojęciami. Pewność siebie da Ci komfort polegający na tym, że nie będziesz musiał wątpić o słuszności swoich decyzji oraz działań. „Pewność siebie to stan dobrego emocjonalnego samopoczucia i komfortu odczuwany podczas wykonywania czynności”. Ludzie często nie są świadomi swojej pewności siebie.

Osoby, którym brakuje pewności siebie, często podczas rozmowy w języku obcym odczuwają szereg różnych emocji, które pojawiają się w ciele: wstyd, poczucie bycia gorszym czy niepokój. Objawem są zmiany na ciele (często czerwienią się na klatce piersiowej, szyi lub twarzy), zasycha im w gardle, pocą im się ręce. Kiedy rozmawiają, czują się niekomfortowo. Wiele emocji pojawia się czasami na długo przed tym, jak mają z kimś porozmawiać, i dlatego tracą stan dobrego samopoczucia, którym jest pewność siebie.

Czym nie jest pewność siebie?

Pewność siebie nie jest arogancją ani uczuciem euforii, którą trzeba wywoływać od nowa. Na pewno nieraz spotkałeś osoby, które w swojej pewności siebie były nienaturalne, i czułeś, że coś jest nie tak z ich pewnością siebie. Takiej pewności siebie nie będziemy budować.

Nie wiem, czy wiesz, ale już w wielu kontekstach jesteś pewny siebie, jednak możesz nie zdawać sobie z tego sprawy. Gdy jedziesz samochodem, robisz kawę, dzwonisz do znajomego, jesteś pewny siebie.

Ważne jest, byś wiedział, że pewność siebie jest kontekstowa, czyli czasami możesz jej mieć więcej, czasami mniej i nie musisz jej budować od nowa, ponieważ ona zawsze była z tobą.

W kolejnych ćwiczeniach uświadomisz sobie konkretnie, gdzie potrzebujesz pewności siebie, a później będziesz ją budował.

Ćwiczenie 1

Pomyśl przez chwilę, w jakim dokładnie momencie potrzebujesz pewności siebie, i wyobraź sobie, jaki byłby idealny poziom pewności siebie w tej sytuacji. Jeśli to możliwe, wyobraź sobie dokładnie tę sytuację.

Może gdy rozmawiasz z obcokrajowcem, przemawiasz publicznie, dzwonisz do kogoś za granicę czy uczestniczysz w kursie grupowym, na którym wypowiadasz się w języku obcym. Opisz to co przyszło Ci do głowy.

 

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Przykład z życia

Gdy spotkałem Natalię (klient coachingowy), powiedziała, że nie jest pewna siebie. Po krótkiej rozmowie zdała sobie sprawę, że nie zawsze tak jest, tylko gdy ma z kimś porozmawiać po włosku, szczególnie gdy ma porozmawiać przez telefon. Okazało się, że w innych kontekstach radzi sobie dobrze i czuję się pewnie. Jedynym momentem, w którym traciła pewność siebie, była rozmowa przez telefon. Samo uświadomienie sobie tego dało jej ulgę, ponieważ zauważyła, że jest to niewielki wycinek jej życia i dzięki temu dowiedziała się, nad czym dokładnie ma pracować.

Ćwiczenie 2

Pomyśl, jakie straty poniosłeś, oraz ile kosztował Cię brak pewności siebie. Może z powodu braku znajomości języka straciłeś pieniądze, ponieważ odrzuciłeś ofertę pracy, albo tkwisz w pracy, której nie lubisz?

 

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Może mogłeś kogoś poznać, a nie poznałeś, ponieważ zabrakło Ci pewności siebie? Zaprzepaściłeś kontakty biznesowe lub osobiste?

Może marnowałeś gdzieś energię i czas, bo nie znając języka błądziłeś w obcym kraju? Albo chciałeś zarezerwować hotel przez telefon i musiałeś dzwonić 5 razy albo poprosić kogoś innego, by zrobił to za Ciebie?

Przypomnij sobie sytuację, w której zabrakło Ci pewności siebie w kontekście języków obcych i straciłeś przy tym jakieś zasoby: energię, czas czy pieniądze. Pozwoli Ci to zmotywować się do pracy nad pewnością siebie. Przy okazji tego ćwiczenia ludzie za każdym razem uświadamiają sobie, że w wielu sytuacjach stracili mnóstwo okazji, bo nie byli dość pewni siebie.

 

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Ćwiczenie 3

Pomyśl o kilku kłopotliwych sytuacjach, w których możesz znaleźć się w najbliższym czasie. Przez chwilę skoncentruj się na jednej z nich, wyobraź ją sobie dokładnie i zapytaj siebie:

– Co dokładnie chciałbym uzyskać w tej sytuacji?

– Do czego ma Cię prowadzić?

Następnie pomyśl:

– W jaki sposób mógłbyś osiągnąć cel?

– I na jakie przeszkody możesz natrafić po drodze?

Jeśli pojawi się przeszkoda, napisz, jak ją pokonasz:

 

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Wykonanie tego ćwiczenia zwiększy skuteczność Twojego działania oraz wzmocni Twoją pewność siebie w sytuacjach, które sobie wyobrażałeś.

Przykład z życia

Piotr pomyślał o sytuacji, w której podczas zebrania firmowego ma zabrać głos. Jest to jego pierwsze spotkanie w międzynarodowej firmie, ponieważ niedawno dostał tam pracę. Zwykle, gdy do zespołu dołącza ktoś nowy, musi się przedstawić i coś o sobie opowiedzieć.

Piotr chce wstać i opowiedzieć o sobie kilka zdań, które wcześniej przygotował. Całość potrwa około minuty.

Przeszkody, które mogą się pojawić: zapomni, co ma powiedzieć, i nie powie wszystkiego oraz przekręci kilka słów.

Jak pokona przeszkody? Gdy zapomni, to powie szczerze, że zapomniał, ale najważniejsze już powiedział i się uśmiechnie, a gdy przekręci kilka słów, na sam koniec powie, że uczy się tego języka i czasami popełnia błędy.

Jego celem nie może być zyskanie przychylności, akceptacji czy bycie zabawnym, ponieważ to jedynie spotęguje stres i niepewność, gdyż ten cel jest zależny od innych, a nie od niego samego.

Przyznając się do błędów i słabości, zyska sympatię publiczności, ponieważ ludzie lubią osoby szczere i te, które potrafią mówi o swoich słabościach, co jest oznaką pewności siebie oraz wewnętrznej siły.

Poniżej znajduje się bardzo skuteczne ćwiczenie, które najlepiej wykonać fizycznie, chodząc po pokoju.

Wykonywałem je wiele razy i daje bardzo dobre efekty. Wykonywałem je również z osobami, którym brakowało pewności siebie. Ćwiczenie zaczerpnięte jest z książki Artura Króla Pewność siebie, którą polecam osobom chcącym pracować nad pewnością siebie.

Ćwiczenie 4

  1. Wyobraź sobie na podłodze swoją linię czasu. To linia, na której mieści się cała Twoja przyszłość. Stań w miejscu, które odpowiada chwili obecnej.

 

  1. Obejrzyj się i z tego punktu spójrz wstecz na jakieś wydarzenie, które kiedyś było dla Ciebie ważne i stresujące, a dziś wydaje Ci się bez znaczenia. Dla wielu osób będą to na przykład testy, egzaminy czy rozmowa kwalifikacyjna. Kiedy patrzą na nie z obecnej perspektywy, pamiętają stres i napięcie, jakie im kiedyś towarzyszyły, ale jednocześnie widzą, że dziś te uczucia wydają się bezsensowne, a nawet zabawne.

 

  1. Teraz spójrz w kierunku przyszłości i zacznij powoli iść do przodu, aż dojdziesz do punktu, w którym będziesz mógł się odwrócić, spojrzeć na swoje obecne kłopoty z pewnością siebie i dostrzec ich absurdalność i śmieszność. Jeśli masz wątpliwości, jak daleko musisz wybiec w przyszłość, po prostu odwracaj się co dwa-trzy kroki i patrz, czy jesteś już wystarczająco daleko.

 

  1. Gdy dojdziesz już do tego punktu i zobaczysz, jak bezsensowne z tej perspektywy wydają się Twoje obecne obawy, odwróć się i – zachowując to nowe spojrzenie – wróć do chwili obecnej. Wyobraź sobie teraz, że w przyszłości pojawią się taki sytuacje, w jakich dotąd brakowało Ci pewności siebie. Jak się czujesz, gdy myślisz o nich w tym momencie?

 

  1. Jeśli wciąż odczuwasz dyskomfort w związku z tymi sytuacjami, ponownie wykonaj ćwiczenie, wychodząc jeszcze dalej w przyszłość dla uzyskania większego dystansu.

Gdybyś miał jakieś pytania, wątpliwości, nie wiedział jak wykonać któreś z opisanych przeze mnie ćwiczeń, napisz do mnie lub zadzwoń. Służę pomocą.

Sam wiele razy przerabiałem te ćwiczenia (tak, mi też brakowało pewności siebie) i wiem, że naprawdę mogą Ci pomóc. Wykonywałem je z moimi kursantami, czy to podczas lekcji angielskiego, czy na konsultacjach językowych i wiem, że to działa. Jeśli z jakiegoś powodu brakuje Ci pewności siebie, to wiedz, że można sobie jej dodać, nie jest to jakaś tajemna wiedza, czy mission impossible. W każdej chwili możesz zwiększyć swoją pewność siebie 😊

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *